高温中暑

炎炎夏日，高温中暑成为了一个不容忽视的健康问题，随着全球气候变暖，夏季的气温逐年攀升，高温天气愈发频繁且持续时间延长，这使得人们面临着更高的中暑风险，无论是在户外从事体力劳动的工作者，还是长时间处于闷热室内环境的人群，都可能受到高温中暑的威胁，了解高温中暑的相关知识，包括其症状、预防措施以及应对方法,对于保障自身和他人的健康至关重要。

高温中暑的症状

高温中暑的原因

1. 环境因素：长时间暴露在高温、高湿度且通风不良的环境中，人体的散热困难，热量在体内积聚，容易导致中暑，例如在炎热的户外进行长时间的体力劳动,或者在没有空调且拥挤的室内场所停留过久。
2. 身体因素：一些人群对高温环境的适应能力较差，更容易发生中暑，如老年人、儿童、孕妇、肥胖者以及患有慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等）的人群，过度疲劳、睡眠不足、饮酒等因素也会降低人体对高温的耐受力,增加中暑的风险。

高温中暑的预防措施

1. 做好个人防护：在高温天气外出时，应尽量选择在清晨或傍晚时段，避免在中午阳光最强烈的时候外出，如需在户外活动，应穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，并涂抹防晒霜，要随身携带防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水等。
2. 合理安排工作和生活：对于需要在高温环境下作业的人员，应合理安排工作时间，适当缩短连续工作时间，增加休息次数和时间，用人单位应提供充足的防暑降温饮料和必要的防护设备，如遮阳棚、通风设备等，在日常生活中，要注意保持室内通风良好，合理使用空调、风扇等降温设备，但要避免室内外温差过大,以免引起身体不适。
3. 注意饮食和水分补充：在高温天气下，人体水分流失快，应及时补充水分，不要等到口渴了才喝水，应定时定量饮水，每天至少饮用 1.5 2 升水，除了白开水，还可以适量饮用一些淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等，以补充身体流失的盐分和营养物质，饮食方面，应以清淡易消化的食物为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣和高热量的食物,避免暴饮暴食。
4. 增强身体适应能力：在高温季节来临之前，逐渐增加身体对高温环境的适应能力，可以通过适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，提高身体的耐热能力和免疫力，但要注意避免在高温时段进行剧烈运动,以免适得其反。

高温中暑的急救处理

一旦发现有人中暑,应立即采取以下急救措施：

1. 迅速转移至阴凉通风处：将中暑者迅速抬到阴凉、通风良好的地方，如树荫下、空调房内等，解开其衣物,以利于散热。
2. 降温处理：用湿毛巾或冰袋冷敷中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，或用温水擦拭全身，通过传导散热来降低体温，有条件的话，可以使用电风扇或空调加速降温,但要注意避免直接吹向中暑者。
3. 补充水分和盐分：让中暑者饮用一些含盐的清凉饮料或淡盐水，以补充身体流失的水分和电解质，但要注意少量多次饮用，避免一次性饮用过多导致呕吐，如果中暑者意识不清，不要强行喂水,以免引起窒息。
4. 及时就医：对于重度中暑患者，如出现高热、昏迷、呼吸急促等严重症状，在进行上述急救处理的同时，应立即拨打 120 急救电话，将患者送往医院进行救治，在等待救援的过程中，要持续进行降温和心肺复苏等急救措施,以争取宝贵的抢救时间。

高温中暑是一种可防可控的疾病，只要我们了解其症状、原因和预防措施，在日常生活中做好防护工作，就能有效减少中暑的发生，掌握正确的急救处理方法，在关键时刻能够及时救助中暑者,降低中暑带来的危害。

FAQs

问题 1：中暑后可以马上吃退烧药吗？ 答：中暑后不建议马上吃退烧药，中暑引起的发热主要是由于人体散热障碍，体温调节中枢失调所致，与普通的感冒发烧不同，此时应首先采取物理降温措施，如转移到阴凉通风处、冷敷大动脉处、温水擦浴等，以促进散热，如果体温过高（超过 38.5℃）且物理降温效果不佳，可以在医生的指导下适当使用退烧药，但要注意避免过量使用,以免引起不良反应。

问题 2：预防中暑可以喝藿香正气水吗？ 答：藿香正气水在一定程度上有助于预防中暑，但不能单纯依靠它来预防，藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，对于在高温环境下出现的头晕、恶心、呕吐、腹痛等先兆中暑症状有一定的缓解作用，预防中暑更重要的是做好个人防护、合理安排工作和生活、注意饮食和水分补充以及增强身体适应能力等综合措施，藿香正气水可以作为辅助预防手段，但不能替代其他重要的预防措施