旅行攻略_美食_健康科普-数字洲食旅[第3244页]

菠菜炒木耳

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:47:53美食探索86

食材准备|食材名称|用量|备注|| ---- | ---- | ---- ||菠菜|250克左右|挑选鲜嫩的菠菜，去除黄叶、烂叶||木耳|适量（约10 - 15朵）|干木耳需提前泡发，泡发后洗净杂质|...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:42:22美食探索83

干煸芸豆的制作方法食材准备食材用量芸豆500克猪肉末（可选）100克干辣椒适量（根据个人吃辣程度调整）花椒1小把姜1块蒜3 - 4瓣盐适量生抽2勺白糖1勺食用油适量前期处理芸豆处理：将芸豆两端的筋去掉...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:32:30美食探索88

一道清爽健康的家常美味食材准备食材用量备注苋菜500克左右挑选鲜嫩、无黄叶和破损的苋菜大蒜3 - 4瓣可根据个人口味适当调整，起到增香作用生姜1小块约5 - 10克，用于去腥散寒盐适量调味基础，根据个...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:27:29美食探索93

蒜香上海青的制作详解食材准备食材用量备注上海青3 - 4棵挑选鲜嫩、无黄叶、无虫蛀的上海青，洗净后对半切开，若较大可再切一刀，使其大小适中，便于烹饪时受热均匀大蒜3 - 5瓣选择新鲜饱满、无发芽变质的...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:22:12美食探索85

蚝油西兰花的制作详解食材准备食材用量备注西兰花1颗（约500克）选择花球紧实、色泽鲜绿的西兰花蚝油2 - 3勺可根据个人口味调整，建议选用品质较好的蚝油大蒜3 - 4瓣起到增香调味的作用盐适量用于西兰...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:16:59美食探索95

番茄炒茄子食材准备食材用量番茄2 - 3个（根据大小，约300 - 450克）茄子1 - 2根（约300 - 500克）大蒜3 - 4瓣生姜1小块小葱2 - 3根盐适量（约3 - 5克）白糖少许（约2...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:11:57美食探索97

食材准备|食材|用量||--|--||韭菜|1把（约200 - 300克）||鸡蛋|3 - 4个||盐|适量（根据个人口味，一般1 - 2克）||食用油|适量（约15 - 20克）|前期处理韭菜处理将...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:06:54美食探索87

食材准备|食材名称|用量|备注||----|----|----||洋葱|1 - 2个|中等大小，根据个人食量调整||青椒|2 - 3个|同样中等大小，可选用螺丝椒等口感较辣的品种||大蒜|3 - 5瓣...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 14:01:39美食探索86

食材准备|食材|用量|备注||----|----|----||芹菜|适量|挑选鲜嫩的芹菜，口感更佳||香干|适量|可根据个人喜好调整量||蒜|3 - 4瓣|增香用||姜|1块|去腥提味||盐|适量|调...

shiwaishuzizhou2025年07月02日 13:51:41美食探索103

清炒油麦菜的制作方法食材准备食材用量油麦菜500克左右大蒜3 - 4瓣生姜1小块（可选）盐适量（根据个人口味，一般3 - 5克）食用油适量（约20 - 30毫升）前期处理挑选油麦菜：选择新鲜、嫩绿、无...